Comment éviter l'AVC

Un AVC peut survenir brutalement, mais dans la majorité des cas, il est évitable.
En adoptant une hygiène de vie saine et en surveillant certains facteurs de risque, il est possible de réduire considérablement les risques d’AVC.
Voici les conseils essentiels pour vous protéger au quotidien.

Les principaux facteurs de risques à surveiller

L’hypertension artérielle

C’est le principal facteur de risque. Une tension trop élevée fragilise les vaisseaux sanguins du cerveau. Faites-la surveiller régulièrement.

Le diabète

Le diabète mal contrôlé peut endommager les artères. Une alimentation équilibrée et un suivi médical sont indispensables.

Le cholestérol

Un excès de “mauvais cholestérol” favorise l’accumulation de plaques dans les artères. Il est important de faire un bilan sanguin régulier.

Le tabac

Fumer multiplie les risques d’AVC. L’arrêt du tabac est l’une des mesures les plus efficaces pour se protéger.

La sédentarité et le surpoids

L’absence d’activité physique favorise la prise de poids et les troubles cardiovasculaires. Bougez au moins 30 minutes par jour.

Le stress chronique

Le stress augmente la tension artérielle et peut favoriser l’AVC. Apprenez à vous détendre et à mieux gérer les tensions du quotidien.

Les bons réflexes pour réduire les risques

    • Manger équilibré : fruits, légumes, moins de sel, moins de graisses saturées

    • Dormir suffisamment (7–8h par nuit)

    • Pratiquer une activité physique régulière

    • Réduire la consommation d’alcool

    • Éviter les automédications sans avis médical

    • Faire des bilans de santé réguliers